3 продукта, которые могут улучшить память волгоградцев

3 продукта, которые могут улучшить память волгоградцев
Улучшить память помогают витамины группы В, цинк и железо. В каких продуктах они содержатся, читайте в нашем материале.

1. Оливковое масло.

    Американские исследователи выяснили, что именно оливковое масло поддерживает память и мешает образованию бляшек на сосудах. В этом продукте содержатся важные антиоксиданты, замедляющие процессы старения мозга. Важно, что для получения эффекта лучше употреблять масло в качестве заправки для салатов.

    2. Яйца.

    Этот продукт богат холином, который важен для нервных окончаний человека. Также в яйцах много витаминов группы В и D.

    3. Грецкие орехи.

    В них содержится белок, витамины К, Р, В, а также полезные жиры (омега-3,  фенолы и аминокислоты). Помимо улучшения когнитивных функций, грецкие орехи стимулируют кровообращение, защищают артерии и сердце. Врачи советуют волгоградцам в день есть до 30 граммов этого продукта.

    Читайте также:

    3 витамина и минерала, которые нужны волгоградцам весной

    нет

    Добавить комментарий

    Поделиться в соцсетях