5 шагов, которые помогут волгоградцам избавиться от вредной привычки

5 шагов, которые помогут волгоградцам избавиться от вредной привычки
Любая вредная привычка не только ухудшает здоровье, но и отнимает время, финансы и иногда даже мешает достигать высоких целей. Советы от «Волгоградской правды.ру» помогут перебороть себя и измениться к лучшему.

В список вредных привычек можно включить как курение, так и кофеманию, чрезмерное поедание сладостей, неумение доводить дела до конца и другие действия, которые наносят вред вашему организму и работоспособности.

Чтобы перебороть зависимость, недостаточно отказаться от нее. Важно также найти в себе силы не возвращаться к пагубному пристрастию.

Помочь в непростом деле могут 5 простых советов из нашего материала.

Главное – настрой

Если вам действительно важно избавиться от зависимости, то пересмотрите свои каждодневные действия и постарайтесь исключить возможность возвращения к привычке.

Например, при борьбе с курением минимизируйте стрессы на работе и дома, начните смотреть ролики о здоровом образе жизни и интересуйтесь статьями по этой тематике. Как только вы попадете в новое информационное поле, исключающее курение, вам станет намного легче избавиться от зависимости.

Снизьте количество контактов с «носителями» привычки

Достаточно сделать это на время борьбы с зависимостью. Если вы считаете, что ежедневно выпиваете слишком много кофе и хотите избавиться от пристрастия, то перестаньте посещать любимые кофейни. По пути на работу или учебу постарайтесь не встречаться с другими любителями этого напитка, чтобы исключить срыв.

Такая изоляция поможет вам какое-то время преодолевать зависимость. А после 1-3 месяцев организм отвыкнет от старой привычки, и вы перестанете бояться возврата к старому.

Спор или поощрение

Не всегда сила воли поможет перебороть привычку. Эффективным в этой борьбе может стать обычный спор. Заключите с другом или близким человеком пари, результатом которого станет ваше избавление от зависимости. Нежелание проиграть станет отличной мотивацией.

Кроме того, можно пообещать себе вознаграждение. При этом постарайтесь, чтобы поощрение было противоположно вашей вредной привычке. Допустим, пообещайте себе купить велосипед или скейтборд после того, как избавитесь от табачной зависимости.

Найдите альтернативный вариант

Начните тратить все время, которое у вас отнимала вредная привычка, на что-то другое. Попробуйте, например, на обеденном перерыве вместо курения съедать один банан или яблоко. Найдите новое хобби или начните заниматься определенным видом спорта или танцами – и у вас будет меньше времени на переживания во время борьбы с привычкой.

Обманите сами себя

Один из эффективных и достаточно простых вариантов. Каждый раз, когда у вас будет возникать желание прекратить борьбу с привычкой, обещайте себе сделать это завтра.

Откладывайте желание сорваться на будущий день, а затем в новом дне повторяйте это обещание. Такое оттягивание срыва поможет продержаться какое-то время, пока зависимость будет сильна.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях