5 способов, как быстро снять нервное напряжение во время пандемии

5 способов, как быстро снять нервное напряжение во время пандемии
Психологи уверены, что во время пандемии коронавируса, когда волгоградцы вынуждены самоизолироваться, нервная система напрягается как никогда сильно. Умение оперативно справляться с этим полезно.

Нервное напряжение нарушает сон, вызывает проблемы с пищеварением, головную боль, гипертонию, трудности с концентрацией внимания. Ученые разработали несколько способов, которые помогут психике, пишет MedikForum.ru.

Для начала стоит освоить технику глубокого дыхания – сядьте поудобнее, вдохните через нос, нужно, чтобы живот наполнился воздухом. После этого выдохните через рот. Такое упражнение следует повторять десять раз. Исследования показывают, что этот способ снижает давление и замедляет сердцебиение.

В периоды нервного напряжения возрастает количество кортизола, снизить его можно с помощью танца. Мозг начнет вырабатывать эндорфины и дофамин, которые вытеснят гормоны стресса, усиливающие состояние невроза.

Еще одним способом справиться с нервным напряжением врачи называют слезы и крик. Важно, что нельзя загонять эмоции внутрь себя. Именно их высвобождение уменьшает стресс.

Расслабляющим эффектом обладают запахи, особенно эфирные масла. Медики советуют отдавать предпочтение лаванде. Можно сделать спрей самостоятельно, достаточно заполнить бутылку водой, добавить туда столовую ложку водки и 20 капель эфирного масла лаванды.

Читайте также:

О том, что человек уже переболел коронавирусом, расскажут симптомы

В Волгограде врачей учат бороться с коронавирусом

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях