8 продуктов, которые помогут волгоградцам контролировать аппетит

8 продуктов, которые помогут волгоградцам контролировать аппетит
Одна из главных причин, из-за которой люди срываются с диеты – постоянное чувство голода. Не нужно мучиться или бежать в аптеку за очередными таблетками от аппетита. Употребляя некоторые продукты, вы можете «обмануть» организм, не навредив ему.

Яблоки

В них содержится пектин, который помогает уменьшить аппетит. Съешьте кусочек яблока за 30 минут до еды, чтобы потом вы смогли наесться меньшей порцией.

Вода

Мы часто принимаем жажду за голод. Если в организме не хватает воды, возникает усталость и сонливость.

Если вы не привыкли пить много воды в день, то можете не распознать этот сигнал от тела и принять его за голод. Начните больше пить – поддержание водного баланса крайне важно для протекания всех обменных процессов.

Бобовые

Такие крупы, как горох, нут, фасоль и чечевица, содержат медленно усваиваемые белки. Исследователи выяснили, что люди, которые ежедневно включают в свой рацион бобовые, намного реже ощущают голод.

Бульон

Начните свой обед с куриного или овощного бульона. Горячая жидкость на долгое время подавляет аппетит. А поскольку в ней содержится мало калорий, выпить бульона можно много, буквально заполнив им желудок.

Кисломолочные продукты

Гастроэнтерологи советуют добавить их в рацион, чтобы нормализовать работу ЖКТ. Если вы уже экспериментировали с сумасшедшими диетами типа «как похудеть от шпрот», то кисломолочные продукты для вас станут первой помощью.

Только не стоит добавлять сахар или варенье в свой йогурт – лучше для фигуры будет немного измельченной зелени.

Бананы

Эти фрукты долго перевариваются и помогают притупить чувство голода. Однако из-за большого количества фруктозы в составе их не советуют есть после 16.00. Поэтому лучше взять с собой банан для перекуса утром на работу.

Овсянка

Углеводы и белки в ее составе помогут надолго насытить организм. Кроме того, в кашу можно добавить корицу, кусочки яблока или орехи – так ваш завтрак станет еще полезнее и сытнее.

Льняные семена

Их используют для профилактики заболеваний ЖКТ и похудения. Можно добавлять ложку семян в готовые блюда или готовить настой. Семя льна выделяет вещество, которое обволакивает желудок и кишечник, поэтому аппетит снижается.

Читайте также:

Отказ от завтрака опасен для здоровья

Назван лучший завтрак для похудения

Диетолог назвала вредные продукты для завтрака

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях