Что делать, если постоянно снятся кошмары, рассказали волгоградцам

Что делать, если постоянно снятся кошмары, рассказали волгоградцам
Многим людям постоянно снятся плохие сны. Это может происходить из-за проблем на работе и в личной жизни, переживаний, чрезмерной восприимчивости. Что делать, чтобы не тревожиться по этому поводу, читайте в материале «Волгоградской правды.ру».

Многие психологи считают, что ночные кошмары – весьма опасное явление, нельзя относиться к этой ситуации с пренебрежением. Помимо того что человек все время находится в напряжении, он еще будет сильно уставать. Ведь обычно, если снится страшный сон, человек просыпается и больше уснуть не может.

Чтобы не снились кошмары, перед сном посмотрите какой-нибудь веселый фильм, послушайте любимую мелодию или почитайте интересную книгу. Ложиться спать нужно не поздно, перед сном попробуйте сосредоточить свое внимание на чем-нибудь позитивном и добром. Желательно соблюдать режим и стараться засыпать в одно и то же время.

Если вам приснился кошмар, то, как только проснетесь, возьмите бумагу и ручку и в мельчайших подробностях опишите свой сон, но придумайте ему хороший конец. По мнению большинства психологов и психотерапевтов, это очень действенный способ избавиться от тревоги и пойти на работу в хорошем настроении.

Вечером перед сном можно перечитать тот текст, который вы написали утром, чтобы кошмар не повторился.

Есть и альтернативный вариант – наоборот, после пробуждения постараться полностью выкинуть из головы содержание сна.

В любом случае, если кошмары вам снятся регулярно, то лучше всего обратиться за помощью к специалистам.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях