Как школьнику пережить ЕГЭ и не сойти с ума

Как школьнику пережить ЕГЭ и не сойти с ума
Практикующий психолог из Волгограда Екатерина Нецветайлова дает несколько простых советов читателям «Волгоградской правды» на актуальные вопросы.

Сегодня подготовка и сдача Единого госэкзамена − важный этап в жизни каждого выпускника, от его результатов зависит многое. О том, как школьнику успешно сдать экзамен, расскажет специалист.

Родителям:

− Учитывайте индивидуальность своего ребенка: кого-то надо хвалить, мотивировать, завышая самооценку, а кого-то, наоборот, ругать за лень.

− Успокоиться самим! Родители, ваш ребенок чувствует, как вы напряжены из-за предстоящих экзаменов, это ему никак не поможет. Возьмите себя в руки!

− Организуйте в семье позитивную атмосферу.

«Подумайте, это ответственный этап в жизни вашего подростка, очередная проверка того, насколько мы находимся в контакте со своими детьми, можем ли мы оказать, а они принять нашу помощь. В любом случае вместе вы сможете преодолеть этот период. Скажите себе и своему ребенку: «Все хорошо, мы справляемся» − и действуйте», − рекомендует Нецветайлова.

Учителям:

− Смотреть на выпускника «сверху вниз» нельзя. Он требует к себе уважения, с ним надо на равных разговаривать, предлагая помощь.

− Смените тон в общении с учениками о ЕГЭ.

«Во многих школах есть психологи, которые проводят тренинги по психологической устойчивости на экзаменах и просто разговаривают с детьми о непростом экзаменационном состоянии, о том, как справиться со стрессом перед экзаменом… Но часто ребенок, как только заходит в класс,  слышит от учителя: «Вы ничего не сдадите». Думаю, после таких внушений уже никакой психолог не сможет помочь справиться с волнением», − говорит Екатерина Нецветайлова.

Теперь еще несколько советов самим школьникам:

− Составьте собственный личный план подготовки к ЕГЭ и уверенно следуйте ему.

− Ведите здоровый образ жизни. Сон, занятия спортом, хобби и увлечения не должны исчезать из вашей жизни – просто расставьте приоритеты на время подготовки к ЕГЭ по-другому.

− Осваивайте навыки позитивного мышления и релаксации. Они точно помогут в предэкзаменационный период.

− Если чувствуете, что волнение никак не уходит − обращайтесь за помощью. К родителям, друзьям, психологам.

«Экзамен − это стресс, и это нормально. В жизни человек периодически встречается с подобными испытаниями. Важно не впадать в беспокойство, спокойно и уверенно действовать, твердо зная, что многое вложил в подготовку, а значит, результат будет положительным. Важно не паниковать и верить в свои силы», − подводит итог Екатерина Николаевна.

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях