Каким должен быть идеальный сон по мнению врачей

Каким должен быть идеальный сон по мнению врачей
Специалисты развеяли распространенные мифы о том, как и сколько нужно спать.

Исследователи утверждают, что у каждого человека свой режим сна, поэтому нет необходимости загонять себя в какие-то рамки и спать строго по 8 или 6 часов в сутки. 

Как говорят врачи, нельзя заставить организм спать, прежде чем он устанет. Единственное на что точно следует обращать внимание – уровень света и темноты. Дело в том, что организм устроен таким образом, что при свете он бодрствует, а в темноте спит, пишет журнал «Профиль». Поэтому если вы попытаетесь заставить себя спать днем, не почувствовав в этом необходимости, тело будет сопротивляться и возбуждаться еще больше. Такой сон точно не будет продуктивным. 

Врачи также рекомендуют спать столько, сколько необходимо организму. Правда, детям и подросткам специалисты все же рекомендуют спать чуть больше, чем взрослым. 

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях