Названы лучшие продукты, увеличивающие продолжительность жизни

Медики назвали лучшие продукты для продления жизни
Научные специалисты из США озвучили список продуктов, которые при регулярном потреблении помогут защитить здоровье и увеличить продолжительность жизни.

В числе продуктов, которые помогут жить долго, эксперты назвали бобовые. Они являются отличным источником клетчатки и белка, а также помогают справляться с воспалениями и стабилизируют сахар в крови. Рекомендуется еженедельно включать в рацион не менее пяти порций бобов. Цельный овес также станет отличным продуктом для профилактики диабета и болезней сердца, пишет «МедикФорум».

Несмотря на то, что в яйцах высокое содержание холестерина, недавние исследования показали, что при регулярном употреблении яиц риск инсульта снижается не менее, чем на 10%.

В рационе долгожителей обязательно должны присутствовать полезные жиры. Так, оливковое масло первого отжима поможет уменьшить воспаление и способствует нормализации давления, а жирная рыба обеспечит организм полезными омега-3 и DHA, которые защищают мозг от разрушения. Богатый растительными жирами авокадо является также одним из лидеров по содержанию калия, который крайне важен для здоровой работы сердца и сосудов.

Зелень медики считают полезной за счет фолатов, которые необходимы для роста клеток и нормального кроветворения, а также каротиноидами, которые обеспечивают рост антиоксидантов в организме.

Специалисты также рекомендуют не забывать про овощи, продукты натуральной ферментации и луковые растения. Они поддерживают в здоровом состоянии пищеварительную систему и способствуют детоксикации организма.

Напитками долгожителей медики называют кофе и чай. Однако важно не переборщить и контролировать количество добавляемого в напитки сахара и молока.

Особенное место в рационе здоровых людей должна занять куркума, уверены эксперты. Именно эта специя поможет в профилактике болезней сердца, деменции и рака, а еще защитит от депрессии и артрита.

Бороться с возрастными изменениями также помогут грибы, качественный шоколад и чернослив. В них много антиоксидантов и других полезных соединений.

Читайте также:

Диетологи назвали продукты, ускоряющие старение

Названы пять причин раннего старения организма

Меню от кардиолога: какие продукты не любит сердце

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях