Названы 4 изменения в завтраке, которые помогут активнее сжигать жир

Названы 4 изменения в завтраке, которые помогут активнее сжигать жир
Как активизировать процессы жиросжигания утром, рассказала австралийский диетолог Сьюзи Баррелл.

По словам специалиста, тем, кто хочет похудеть, обязательно нужно завтракать. Съеденная утром пища помогает человеку оставаться сытым и не соблазняться перекусами в течение дня.

Начинать день обязательно нужно с углеводов.

– Цельнозерновые низкокалорийные углеводы – это лучший способ поддержать свое тело после ночного голодания и обеспечить мозг и мышцы энергией, – отметила диетолог.

Кроме того, завтрак также должен включать белковые продукты, например яйца, греческий йогурт или рыбу.

Диетолог также посоветовала добавлять в завтрак немного фруктов и овощей, так как они дополнительно обогащают человека клетчаткой и витаминами, пишет The Sun.

Утренний прием пищи также должен включать хорошие жиры. Те жиры, которые поступают в организм из целого ряда продуктов, включая оливковое масло, авокадо, орехи, семена и арахисовое масло, обеспечивают его ключевыми питательными веществами и гарантированно продлевают ощущение сытости, отметила Барелл.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях