Названы три действенных способа быстрее засыпать

Названы три действенных способа быстрее засыпать
Тем, кто испытывает проблемы с засыпанием, эксперты советуют воспользоваться результатами исследований ученых.

Сегодня большое количество людей имеют трудности со сном. У молодых людей все чаще диагностируется бессонница и недуги, которые являются ее последствиями.

В то же время многие люди стараются переделать как можно больше дел, взять работу на дом и посетить максимальное количество разнообразных мероприятий. Все вместе это приводит к нарушениям сна и трудностям с засыпанием.

Эксперты предлагают воспользоваться тремя научно обоснованными способами отдыхать, пишет life.ru. 

Во-первых, ученые рекомендуют спать в прохладе и без одежды. Уточняется, что самая оптимальная температура для сна – 15-20 градусов. В таких условиях лучше вырабатывается гормон мелатонин, который помогает организму бороться с усталостью и старением.

Во-вторых, во время отхода ко сну необходимо выключить свет и оставить на потом все мысли о проблемах и делах. Это сложно, но нужно сделать над собой усилие. Если исключить источники света полностью возможности нет, то используйте маску для сна.

Наконец, эксперты советуют в течение дня делать небольшие перерывы на час-полтора. Если вы работаете в офисе и не имеете возможности вздремнуть, во время обеденного перерыва откладывайте гаджеты и вставайте из-за компьютера.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях