Помогает ли калланетика похудеть, рассказали волгоградцам

Помогает ли калланетика похудеть, рассказали волгоградцам
О системе тренировок для людей с любым уровнем подготовки, рассказываем в нашем материале.

Калланетику придумала бывшая балерина Каллан Пинкни в начале 1970-х годов. Это некая адаптация упражнений из йоги и балета для людей с проблемами со спиной. Позже калланетику представили как эффективный метод тренировок для получения подтянутого тела с красивой осанкой.

Эта система включает в себя порядка 30 статичных упражнений на растяжку и укрепление мышц всего тела. Каждая из поз удерживается от 25 до 100 секунд, в зависимости от подготовки.

Главное отличие калланетики от других сходных практик — наличие пульсации. Это еле заметные движения в диапазоне около 1 сантиметра, которые совершаются в каждом положении, что обеспечивает хороший тонус мышц, пишет callanetics.com.

По словам сторонников калланетики, час занятий этим видом спорта можно сравнить с семью часами гимнастики, но научного подтверждения этому нет.

Согласно исследованиям, статика сжигает меньше калорий, чем активные упражнения. Так, за один час занятий йогой можно сжечь около 180 ккал, а во время ходьбы уже 250. Исходя из этого можно сделать вывод, что калланетика не даст хорошего результата при борьбе с лишним весом.

Пока нельзя сказать точно, насколько полезна эта система, но если учесть то, что многие позы в ней схожи с асанами йоги, то можно предположить благотворное влияние на организм.

Калланетика подходит больше всего людям с низким уровнем физической подготовки, большим лишним весом и представителям старшего поколения.

Среди противопоказаний стоит отметить любые виды хирургических вмешательств за последний год, плохое зрение, заболевания позвоночника, сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, геморрой.

Перед началом тренировок следует проконсультироваться с врачом.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях