Специалисты раскрыли секреты правильного бега для идеального тела

Специалисты раскрыли секреты правильного бега для идеального тела
Тем, кто желает сбросить лишний вес, рекомендуют заняться бегом. Именно этот вид спорта поможет приобрести рельефность и стройность.

В среднем за час бега расходуется до 600 ккал, у тренированных спортсменов этот показатель достигает 800 ккал. Чтобы достичь таких результатов, нужно усердно трудиться.

Новичкам достаточно бегать 10-15 минут, со временем можно увеличить продолжительность до 20 минут. Если вы только приступили к бегу, то заниматься им стоит не больше 2-3 раз в неделю.

Нужно помнить, что калории начнут активно сжигаться, когда длительность пробежек достигнет 30 минут. При этом бегать больше часа смысла нет, пишет HotGeo.

Если вы решили заняться бегом для похудения, то важно следить за работой сердца. Во время разминки пульс не должен превышать 115 ударов, а во время легкой пробежки – 135.

С увеличением нагрузки у человека будет расходоваться больше калорий, но стоит помнить, что на каком-то этапе вес может просто остановиться – тогда, когда организм посчитает, что достиг оптимальной формы.

Уделяйте особое внимание одежде, форма для бега должна быть дышащей, а обувь предназначенной для этой цели.

Читайте также:

Медики назвали 6 лучших трав для здоровья почек

Названы 5 самых эффективных способов похудеть

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях