Как снизить давление без лекарств, объяснила терапевт

Терапевт рассказала, как нормализовать давление без лекарств
Справиться с повышенным давлением без таблеток поможет изменение образа жизни и рациона.

Так, человек должен спать не менее семи часов, неограниченно употреблять фрукты, овощи и зелень, а также гулять на улице.

Людям, страдающим повышенным давлением, лучше отказаться от курения и алкоголя, а также сократить употребление соли до 5 граммов в день, пишет портал Medical Note. В свой рацион нужно добавить богатые калием продукты, например бананы, шпинат, абрикосы или курагу, авокадо, апельсины, томатную пасту или чернослив.

Важно есть много овощей и фруктов, а также мяса, морепродуктов, молочных продуктов.

Сахар, торты, пирожные, конфеты, колбасы, жирную пищу, мучное следует исключить.

Читайте также:

От гриппа мышей защитила кетогенная диета

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях