Ученые: 20-минутная ходьба уменьшает воспалительные процессы

Риск воспалений уменьшает 20-минутная ходьба в быстром темпе. К таким выводам пришли калифорнийские исследователи.

В научном эксперименте приняли участие 47 добровольцев. Результаты своих наблюдений ученые опубликовали в журнале Live Science.

Медики сравнивали анализы крови испытуемых, взятые до кратковременной нагрузки и после. Выяснилось, что после завершения быстрой ходьбы в крови на 5% снижалось количество маркеров, свидетельствующих о наличии воспалительного процесса.

Ученые пришли к выводу, что при регулярных нагрузках можно значительно укрепить здоровье. С точки зрения биохимии было установлено, что во время быстрой ходьбы в организме человека начинают вырабатываться гормоны, воздействующие на бета-два-адренорецепторы, которые в большом количестве находятся в клетках иммунной системы. По мнению специалистов, для достижения максимального эффекта достаточно 20 минут активной ходьбы.

Фото: из открытых источников Интернета.