Ученые назвали 5 эффективных способов, как улучшить память

Ученые назвали 5 эффективных способов, как улучшить память
Память может подводить в самый неподходящий момент. Если вы постоянно что-то забываете или вам с трудом дается запоминание какой-то информации, не спешите отчаиваться, это можно исправить, уверены специалисты. Рассказываем о нескольких способах улучшения памяти.

Специалисты советуют регулярно расслабляться, так как релаксация улучшает память. После занятий медитацией или йогой способность запоминать информацию заметно увеличивается.

Кроме того, для улучшения памяти полезна гимнастика для глаз. Нужно ежедневно перемещать в течение минуты взгляд с одной стороны в другую и обратно. Этот способ увеличивает шансы улучшить память на 10%, пишет pravda.ru

Запоминать информацию будет проще, если создавать в своем мозгу яркие и запоминающиеся образы.

Помимо этого, специалисты советуют пересмотреть свой рацион питания. В меню нужно обязательно включить орехи, цитрусовые, бруснику, свеклу, изюм, шпинат и чернослив.

И последнее, чтобы память улучшилась, необходимы витамины В, С и Е.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях