Волгоградцам рассказали, почему перестает снижаться вес при похудении

Волгоградцам рассказали, почему перестает снижаться вес при похудении
С этой проблемой люди, сбрасывающие лишний вес, встречаются довольно часто. «Волгоградская правда.ру» поможет разобраться, в чем причина происходящего.

Существует два развития событий: вес стоит, но жир уходит; прогресс полностью остановился.

В первом случае цифра на весах может не меняться по нескольким причинам.

В организме задерживается жидкость

Такую проблему может вызвать чрезмерное потребление соли, либо высокий уровень кортизола (гормона стресса), вызванный долгими ограничениями в еде.

Решить проблему может временное увеличение потребления углеводной пищи и исключение из рациона продуктов с высоким содержанием натрия.

Растет мышечная масса

Мышцы тяжелее жира, но не такие объемные, поэтому, если вес встал именно из-за этой причины, вы продолжите уменьшаться в объемах.

Определить обе причины помогут умные весы, замеры, анализ цвета кожи и наличие отеков.

Если в течение долгого времени ни вес, ни объемы не уменьшаются – наступило плато. Скорее всего вы дошли до такого состояния, когда пора пересчитать суточную норму калорий, исходя из новых пропорций организма.

Сдвинуться с мертвой точки поможет увеличение дефицита калорий и физических нагрузок.

Но если вы уверены, что проблема не в том, что вы потребляете больше, чем сжигаете – следует проконсультироваться с врачом. Возможно, проблема кроется в щитовидной железе или стрессе.

Читайте также: 

Волгоградцы узнали способы похудеть без риска для суставов

Названы сильно мешающие похудеть продукты

Диетологи назвали способы, как легко и просто похудеть к лету

Спорт не поможет похудеть, если вы совершаете эти 3 ошибки в питании

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях