Врач Арзамасцев перечислил самые полезные зимой ягоды

Волгоградская правда
С приходом холодов наш организм нуждается в особенной поддержке. Эксперт посоветовал включить в рацион ягоды, которые помогут укрепить иммунитет.

По словам врача-диетолога Евгения Арзамасцева, осенью и зимой, в самый разгар простуд, будет полезно включить в рацион клюкву, бруснику, шиповник. 

В этих ягодах много витамина С, они содержат мало сахаров, но много клетчатки, поэтому такое питание также хорошо скажется на фигуре.

Чтобы получить максимум пользы от употребления ягод, лучше всего есть их свежими или с минимальной термической обработкой. Можно приготовить морсы или добавить их в чай, утреннюю кашу или йогурт.

Но все хорошо в меру, эксперт советует употреблять более 100–150 г ягод в день. Тем, кто активно занимается спортом или имеет ослабленный иммунитет, суточную норму можно повысить до 250 г. 

С кислыми ягодами нужно быть аккуратнее страдающим гастритом и другими заболеваниями ЖКТ, пишет Москва 24.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет

Добавить комментарий