Врачи рассказали о полезном завтраке за 50 рублей

Врачи рассказали о полезном завтраке за 50 рублей
Специалисты раскрыли простой и бюджетный завтрак, который быстро насыщает и полезен для здоровья.

Лучшим продуктом для первого приема пищи станут крупы. Известный телевизионный врач Александр Мясников советует выбирать для завтрака перловку, овсянку, рис или гречку. Перловая каша содержит большое количество лизина, который мешает образованию бляшек в крови и участвует в формировании иммунитета, овсянка, в свою очередь, нормализует работу ЖКТ и положительно влияет на работу нервной системы, печени и щитовидной железы.

Богатая калием, цинком, магнием и селеном гречка полезна для здоровья, а цельнозерновой рис содержит клетчатку, растительные статины и витамины группы В.

К каше полезно добавить творог, фрукты или сыр. Из фруктов предпочтение лучше отдавать яблокам и бананам.

Также нельзя забывать о жирах: орехах, сливочном или льняном масле.

Читайте также:

День Николы Студеного: что запрещено делать 17 февраля

В начале рабочей недели в Волгограде ожидается потепление

Названы четыре опасные для здоровья нарушения сна

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях