активность

Физическая активность снижает риск смерти в пожилом возрасте

Сотрудники Национального института рака США изучили состояние здоровья 272 550 взрослых. Их возраст составил от 59 до 82 лет. Они заполнили анкеты, в которых указали, как проводят время, питаются, а также дали информацию об имеющихся заболеваниях. Ученые выяснили, что выполнение рекомендуемого количества различных физических упражнений в любой комбинации снижает вероятность смерти на 13%.

Доктор Павлова перечислила 5 правил, которые помогают продлить жизнь

Залог долголетия – строгое следование пяти правилам, которые помогут прожить много лет и оставаться активными, сообщила в своем Telegram-канале доктор.

В пожилом возрасте обязательно нужно поддерживать физическую активность, соблюдать режим в течение дня, полноценно питаться, вовремя принимать лекарственные средства и не оставаться в одиночестве.

Следить за тем, чтобы люди пенсионного возраста выполняли все эти условия, должны более молодые родственники, считает врач.

Forbes: питание и физическая активность могут снизить высокий холестерин

Повлиять на уровень холестерина могут не только лекарственные средства, но и правильное питание, пишет Forbes. Специалисты советуют включить в рацион продукты, которые содержат небольшое количество холестерина и жиров. Кроме того, следует употреблять больше растворимой клетчатки. Ею богаты овсяные хлопья, апельсины, груши, овощи, фасоль и чечевица. 

Снизить уровень «плохого» холестерина поможет избавление от лишнего веса. В этом помогут физические нагрузки по 30 минут в день. Помимо этого, специалисты советуют отказаться от курения.