Так, в Волгограде участники «Кросса нации» стартуют на нижней террасе Центральной набережной у амфитеатра. Маршрут будет проходить вдоль Волги. Ожидается, что участниками мероприятия станут свыше 8 тыс. любителей бега всех возрастов, сообщили в пресс-службе обладминистрации.

Легкоатлетический праздник проводится в рамках реализации федерального проекта «Спорт – норма жизни» нацпроекта «Демография». Программой предусмотрено пять дистанций – на 1000, 4000, 6000, 8000 и 12000 метров. Запланированы шесть забегов: массовый оздоровительный и пять соревновательных.

Для того чтобы бегать на свежем воздухе, не требуется инвентарь и специальное снаряжение. Достаточно иметь удобную спортивную одежду, комфортную обувь и место, желательно как можно дальше от проезжей части. 

Бег полезен для сердца и сосудов, помогает сбросить лишний вес и благоприятно воздействует на ментальное здоровье. Для пробежек не нужны траты в виде абонемента в спортзал и дорогостоящей экипировки.

Однако немало тех, кто бросает заниматься бегом уже после пары тренировок. Среди причин – отсутствие быстрых результатов и неправильно подобранные параметры тренировок. Многие выбирают для начала слишком быстрый темп и большую дистанцию для новичков.

В ходе исследования специалисты проанализировали данные о здоровье 115 человек зрелого возраста. У большинства из них были аномалии в коленях до начала марафона, однако по окончании самочувствие у некоторых только улучшилось.

Кроме того, у 10 испытуемых после пробежки по результатам МРТ пропали признаки предартрита. Выяснилось, что к нему приводит не избыток физической активности, а ее недостаток, сообщает MedicalXpress.

Главное, говорит специалист, – помнить, что голодать, желая сбросить лишние килограммы, ни в коем случае не нужно. Во-первых, это неэффективно. Во-вторых, очень опасно. После пережитых организмом испытаний холодом ему нужна поддержка. Можно сократить употребление жиров, консервов и полуфабрикатов, но при этом в рацион добавить побольше овощей, зелени, фруктов, орехов. Важно также соблюдать питьевой режим.

Большую роль в похудении играет и физическая нагрузка.

Есть на кого равняться 

В главном парке города-героя в это субботнее солнечное утро собралось огромное количество любителей спорта. Было очень много детей.

Надо сказать, что волгоградцы не пожалели, что пришли, настолько насыщенной была программа мероприятия. 

В воскресенье, 28 мая, участники эстафеты «Бег гармонии» посетили Камышин. До этого они уже побывали в Волгограде, Волжском и Быково, сообщает спорткомитет Камышина.

Спортсмены, сменяясь, двигаются по восточной и западной веткам маршрута. По Волгоградской области западная ветка равняется 300 километрам.

Также марафонцы встретились с учащимися легкоатлетического отделения спортивной школы № 1.

Из разных уголков региона

В спортивном мероприятии принимали участие 35 команд из города-героя и муниципальных районов Волгоградской области. В каждой команде было по 8 человек: мальчики и девочки 12–13 лет и юноши и девушки 14–15 лет.

Все они должны с лучшей стороны зарекомендовать себя в традиционных для комплекса ГТО дисциплинах: бег на 60 м, 1500 м и 2000 м; подтягивания, отжимания, наклоны вперед из положения стоя, метание мяча весом 150 г, прыжки в длину с места и стрельба из электронного оружия.

Сегодня наш корреспондент присоединился к забегу всероссийского спортивного движения «5 верст», участники которого по субботам занимаются спортом в парке на улице Чуйкова. Забег начинается в девять часов утра у памятника самолету Су-2. Бегут через парк до памятника погибшим при бомбежках жителям Сталинграда, известном как «Бомба».