Проблемы со сном должны настораживать, рассказал в своем Telegram-канале сомнолог Роман Бузунов. Если человек долго не может заснуть или постоянно просыпается по ночам, возможно, так проявляются симптомы тревоги и стресса.

Первый признак депрессивного состояния – раннее пробуждение. В этом случае мозг просыпается всего через 3–4 часа после того, как человек заснул, объяснил врач.

Психиатр рекомендует включить в рацион специи, пишет CNBC. Дело в том, что большинство пряностей обладает антиоксидантными свойствами. Часть специй содержит и другие полезные вещества, плодотворно влияющие на организм и психику человека. Так, куркума помогает справиться с тревожностью. Шафран рекомендуют употреблять людям, страдающим от депрессии.

Указанными свойствами обладает и темный шоколад. Его тоже полезно включить в рацион.