Диетолог Мосли: похудеть поможет правильно выбранное время для ужина

Диетолог Мосли: похудеть поможет правильно выбранное время для ужина

Диетолог считает, что если взять за правило ужинать не позже 19.30, то можно сбросить от 6 кг за 12 недель, пишет Daily Express. При этом нет необходимости серьезно ограничивать себя в рационе.

Этот метод опирается на исследования Ноттингемского университета и Тегеранского университета медицинских наук. В своем эксперименте ученые задействовали 82 женщины. У всех были проблемы с лишним весом. Их питание организовали таким образом, что они получали одинаковое количество калорий, но одна группа завершала ужин в 19.30.

Врачи клиники Мэйо описали разрушающие печень привычки

Врачи клиники Мэйо описали разрушающие печень привычки

Эксперты напомнили, что печень выполняет роль «фильтра» в организме, очищая кровь, поэтому оставлять без внимания этот орган нельзя.

В первую очередь следует максимально сократить употребление алкоголя, который наносит самый ощутимый удар по печени, пишет портал Eat This, Not That! С осторожностью также следует использовать аэрозольные баллончики, химические вещества из которых поступают в легкие. Чтобы сократить вред, медики советуют пользоваться распылителями только в проветриваемых помещениях.

Диетолог Караева предупредила об отеках лица из-за молока и сахара

Диетолог Караева предупредила об отеках лица из-за молока и сахара

Людям с частыми отеками медик советует ограничить потребление или совсем отказаться от цельного молока, сливок и сыра. По словам нутрициолога, их лучше заменить на безлактозные молочные продукты.

Воду в организме также задерживают сахар и глютен в хлебе и мучных изделиях.

− Попробуйте отказаться от выпечки на пару месяцев, и вы заметите приятные изменения, − цитирует Ирину Караеву РИА «Новости». – Самая главная ошибка при отечности – перестать пить воду. Отеки могут появляться как раз от обезвоживания.

Al Arabiya: пять видов напитков для завтрака ускоряют снижение веса

Al Arabiya: пять видов напитков для завтрака ускоряют снижение веса

Процесс жиросжигания ускоряет кофе. Чтобы добиться нужного эффекта, диетологи советуют добавлять в него молоко или сахар, однако в день можно выпивать не более двух чашек.

На диете также рекомендуется пить зеленый чай во время завтрака. Однако лучше заваривать травяной отвар из улуна или гибискуса, а не использовать чайные пакетики, пишет издание Al Arabiya.

Нутрициолог Ольга Классен назвала пользу пальмового масла

Нутрициолог Ольга Классен назвала пользу пальмового масла

По словам эксперта, пальмовое масло относится к насыщенным жирам и имеет те же свойства, что и растительные масла.

− Если вы употребляете насыщенные жиры в меру, то атеросклероз, которым многие пугают из-за пальмового масла, вам не грозит, – цитирует Ольгу Классен «Вечерний Волгоград.ру». – Большую часть холестерина синтезирует наш организм, и пища здесь не настолько значима, как часто утверждают.

Американский диетолог рассказала, как есть углеводы и худеть

Американский диетолог рассказала, как есть углеводы и худеть

Сама Болл решила от макарон и хлеба не отказываться. Кроме того, она уверена, что и с ними можно похудеть. Углеводы необходимы организму для работы мозга и поддержания энергии в течение дня. Кроме того, в хорошем хлебе и фруктах помимо углеводов есть и другие полезные вещества.

Диетолог посоветовал офисным работникам есть молочно-растительную пищу

Диетолог посоветовал офисным работникам есть молочно-растительную пищу

По словам доктора, для сотрудников офисов больше подходит молочно-растительная пища. Тем, кто больше работает физически, следует употреблять мясо и другие продукты с высоким содержанием белка. 

Рацион офисного работника должен включать овощи, фрукты, грубый хлеб, злаки и кисломолочные напитки. Диетолог считает, что питаться на работе лучше домашней пищей и самим собирать обед, пишет газета «Взгляд».

Биолог Катклифф назвал 6 продуктов для улучшения работы кишечника

Биолог Катклифф назвал 6 продуктов для улучшения работы кишечника

Богатые клетчаткой продукты помогают нормализовать работу органа и предотвратить развитие диабета 2-го типа, цитирует медика портал «Eat This, Not That!».

Клетчатка в ежедневном рационе замедляет всасывание сахара и обеспечивает питание бактерий Akkermansia muciniphila. Благодаря грамотно составленному плану питания можно добиться более низких скачков сахара в крови после еды.

Врач назвал здоровый перекус против лишнего веса в период холодов

Врач назвал здоровый перекус против лишнего веса в период холодов

Медик рекомендует пересмотреть свой рацион осенью и заменить часть продуктов на более полезные. Например, вместо чипсов выбирать палочки с хумусом, а вместо хлеба – снеки из злаков.

− Не забывайте контролировать калории и снизить их потребление на 10−15% от привычной дневной нормы, − цитирует Антона Бердова РИА «Новости». – При этом стоит придерживаться соотношения 30% белков, столько же жиров и 40% углеводов. Это позволит вам остаться в форме в течение холодного времени года.

Диетолог Писарева назвала полезные для сосудов жирные продукты

Диетолог Писарева назвала полезные для сосудов жирные продукты

По словам медика, на первом месте среди таких продуктов находится авокадо. Он почти на 80% состоит из полиненасыщенных полезных жиров, которые обеспечивают здоровье сосудов и сердца, а также снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

В рационе также должны содержаться оливковое, кокосовое и льняное масла, цитирует медика «Вечерняя Москва». Они способствуют укреплению стенок сосудов и помогают ускорить обмен веществ.

Страницы