Каши быстрого приготовления специалист посоветовал заменить обычными овсяными хлопьями, а для вкуса добавить кленовый сироп и корицу. Эта крупа имеет низкий гликемический индекс, поэтому не будет провоцировать скачок уровня сахара в крови по утрам.

Начнем с воды. Она крайне важная для нормальной работы всего организма, нервной системы в том числе. Обезвоживание провоцирует раздражительность и неконтролируемый голод. Минимум литр воды в сутки поможет привести организм и настроение в порядок. В напиток можно добавить огурец, лимон, мяту или клубнику.
    

Уже не одно десятилетие бытует миф о пользе сладостей. Они и сил придают, и настроение улучшают, поэтому многие при упадке сил бегут за очередным тортом или шоколадкой. Подход не совсем правильный.

Да, действительно, резкий скачок сахара вызывает прилив энергии и поднимает настроение. Однако глюкоза в организме падает так же быстро, как и поднимается. Совсем скоро человек, который после плитки шоколада чувствовал себя прекрасно, попадает в состояние еще большего бессилия и грусти. 

− Почти 40% населения планеты страдает от проблем с лишним весом.  Ожирение провоцирует серьезные болезни, такие как диабет, инфаркт, инсульт и онкология, − рассказал Мясников в эфире «России 1».

Специалист также сравнил статистику летальных исходов от коронавируса и ожирения. Как заявляет врач, от осложнений на фоне лишнего веса за прошлый год скончались более 20 млн человек, в то время как жертвами коронавируса стали 2 млн.

В составе кожуры граната были обнаружены фитобиотики из группы антоцианов, флавоноидов и полифенолов. Эти вещества не дают вирусу проникнуть в клетки организма и блокируют транскрипцию его РНК, приводит результаты исследования РИА «Новости». 

Ученые медшколы Восточной Вирджинии включили в протокол лечения коронавируса кверцитин. Он содержится в луке, красном винограде, меде, зеленом чае и чернике. Вещество повышает концентрацию цинка в клетках, который, в свою очередь, подавляет репликацию вируса.

По словам гастроэнтеролога, любители какао, согласно статистике, реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Содержащиеся в нем белки и полифенолы укрепляют стенки сосудов и защищают их от окисления липидов и свободных радикалов.

− Настоящее какао без избыточного добавления сахара и темный горький шоколад эффективны в профилактике атеросклероза. На этикетке действительно полезного шоколада должны быть указаны какао тертое и какао-масло, − цитирует Нурию Дианову телеканал «Звезда».

Медик советует не готовить чрезмерно большое количество блюд и не перегружать себя едой. Особенно чреват «праздник живота» для людей с хроническими патологиями: с диабетом, при желудочно-кишечных заболеваниях или в период восстановления после операции.

− Обязательно нужно следить за свежестью и чистотой продуктов, не хранить долго готовые блюда и быть внимательнее к полуфабрикатам и готовым блюдам, − цитирует Татьяну Кусайко РИА «Новости». – Лучшие блюда для праздничного стола: из легких ингредиентов, больше фруктов и овощей.

Ученые в течение 34 лет наблюдали за 73 196 женщинами и в течение 28 лет за 38 366 мужчинами, пишет The Harvard Gazette.

Оказалось, что от болезней спасут отказ от курения, поддержание нормальной массы тела, сокращение употребления алкоголя, диета и занятия спортом 30 минут в день.

Выяснилось, что женщины, которые придерживались этих привычек, в 50 лет могли жить без диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний 34,4 года, а мужчины –31,1 года.

Также похудеть волгоградцам поможет овсянка, так как она быстро и на долгий период времени насыщает человека. Помимо этого, она очищает организм от шлаков.

Специалисты советуют добавить в рацион худеющих брокколи – овощ ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение, сообщает радио Sputnik.

При остеопорозе проявляется высокая хрупкость костей. Так, даже незначительная травма у волгоградцев может привести к перелому.