Как сообщает портал Eat This, Not That, эта диета не требует строгого соблюдения.

По словам специалиста, чтобы жизнь человека была долгой и здоровой, он должен последовательно придерживаться полезных привычек и акцентировать внимание на ключевых элементах средиземноморской диеты.

Старение можно замедлить за счет продуктов с высоким содержанием питательных веществ и жирных кислот омега-3. К ним относится рыба, авокадо, орехи и оливковое масло.

Специалисты Мичиганского университета провели исследование, которое показало, что интервальное голодание – эффективный немедикаментозный метод лечения диабета 2-го типа. Дело в том, что такой способ питания снижает уровень глюкозы и инсулина натощак, а также инсулинорезистентность, пишет MedikForum.ru.

Врачи перечислили блюда и напитки, которые не стоит сочетать друг с другом. Об этом пишет «МедикФорум». Так, одним из распространенных вариантов завтраков считается тост с джемом или вареньем. Однако концентрация простых углеводов в нем будет зашкаливать и провоцировать резкие скачки уровня инсулина в крови.

Запивать бургеры пивом – по многим причинам не лучшая для здоровья идея. Именно за счет несочетаемости продуктов замедляется метаболизм, поскольку организм сначала занят расщеплением алкоголя, и только затем – жира.

Такую статистику приводят медики одной из станций скорой медицинской помощи. Врачи сообщают, что с начала года резко выросло количество обращений от пациентов с повышенной температурой, рвотой и диареей.

По мнению специалистов, это связано с неправильным питанием в новогодние праздники: многие на протяжении недели доедают оставшиеся после 31 декабря салаты.

Диета не предполагает отказа от еды. Главное правило: уменьшить потребление соли и выбирать гречку в качестве основного приема пищи.

− Заварите стакан сухой ядрицы, добавьте к ней травы и специи, но не соль, − цитирует Маргариту Королеву Lenta.ru. – Этот объем гречки нужно поделить на 5−6 порций и есть в течение дня, добавляя к ним овощи.

Такое меню обеспечит организм необходимыми витаминами, минералами, полезными углеводами и растительной клетчаткой. К рациону можно добавить запеченные яблоки и кефир.

В первую очередь специалисты советуют отказаться от диет с голоданием. Из-за переедания в новогодние каникулы организм испытывает стресс, а отказ от еды его только усиливает.

В рационе следует соблюдать меру, ужин при этом должен быть не позднее 3 часов до сна. Для разгрузочной диеты подойдут легкие супы, жидкие каши, рыба и отварная курица, цитирует врачей РИА «Новости».

Несбалансированное меню увеличивает число сопутствующих заболеваний при заражении COVID-19, поэтому питание напрямую влияет на качество иммунного ответа. Сопротивляемость организма вирусам может снижаться как от ожирения, так и от недоедания.

Привычка массировать живот после ужина позволит улучшить пищеварение. Создающиеся во время этой процедуры нервные импульсы оказывают благоприятное воздействие на работу центральной нервной системы в целом. Это способствует укреплению всего организма, профилактике заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.

− Следует выполнять массаж живота через 30 минут после ужина, мягко проводя ладонью вокруг пупка круговыми движениями: по 20 кругов по часовой стрелке и против, − цитирует медицинских экспертов портал WeChat.

За компетентным ответом мы обратились к специалисту по пищевому поведению Наталии Савва, которая рассказала, что за период новогодних праздников среднестатистический россиянин набирает, как правило, 5–7 килограмм.

Как же организовать праздничный стол, чтобы было вкусно, но при этом безопасно для вашего веса?

Важно помнить, что ожирение в России происходит по маслянично-майонезному типу, поэтому набор массы бывает преимущественно от различных соусов, которые мы добавляем в салаты.

По словам специалиста, в первую очередь защитить организм поможет отказ от маргарина, кетчупа, мясных консервов, колбас и попкорна.

Также Светлана рекомендует людям отказаться от рыбы с ферм, картофельных чипсов, рафинированного сахара, сладкой газировки и несезонных фруктов.

При этом к антираковым продуктам инфекционист отнесла зеленый̆ чай, свежие сезонные овощи и фрукты, гречку, зелень, чеснок, лук, ягоды, оливковое масло и куркуму.

Подробнее читайте в материале издания NVL.