Если съесть булочку один раз в месяц, негативно на талии это не скажется, заявила в своем Telegram-канале Зухра Павлова. Но регулярное употребление фастфуда, выпечки, десертов вредно для здоровья. Даже если после еды заниматься физическими нагрузками, предупредила специалист.

Картошка фри, бургеры перегружают организм и способствуют его быстрому старению. Частое употребление такой еды приводит к набору веса. Сжечь полученные калории можно в спортзале, однако вред организм все-таки получит.

В первую очередь необходимо соблюдать водный режим. Недостаток жидкости в организме может провоцировать сильное чувство голода. Кроме того, обезвоживание может стать причиной развития заболеваний мочевого пузыря, сердца и почек.

Эксперт Лао Лу рассказал, что приводит к проблемам с ЖКТ. Употребление фруктов после еды мешает процессу переваривания пищи и провоцирует вздутие брюшной полости. Такая привычка в будущем может стать причиной образования большого живота.

Также негативное воздействие на организм оказывают йогурт, кефир и газированные напитки, которые люди пьют сразу после пробуждения утром или вечером перед сном. Если не отказаться от такого ритуала, то со временем может развиться гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

В первую очередь к ожирению может приводить частое употребление сладкого. Согласно исследованиям ученых употребление слишком большого количества сахара может стать причиной формирования больших жировых отложений вокруг сердца и в области живота. Поэтому следует пересмотреть свой рацион.

Если человек злоупотребляет алкоголем, то у него может сформироваться «пивной животик». В связи с этим от этой привычки стоит отказаться, иначе висцеральный жир никуда не уйдет.

В рамках эксперимента ученые предложили 139 пациентам с ожирением применять интервальное голодание с ограничениями по калориям. Первая группа принимала пищу в интервале с 8.00 до 16.00, а вторая соблюдала диету с ограниченным потреблением калорий: не более 1800 для мужчин, и 1500 – для женщин.

Об этом сообщила диетолог Лиза Московиц. По словам эксперта, в приправе содержится активное вещество пиперин. Оно способствует лучшему усвоению противовоспалительных препаратов и витаминов. Также перец богат антиоксидантами, которые защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов и развития злокачественных опухолей.

Поэтому добавление черного перца еду может существенно снизить уровень холестерина и защитить от воспалительных процессов в организме, передает Eat This, Not That.

Специалисты из Университета Отаго (Новая Зеландия) провели научное исследование. В результате они выяснили, что на каждые 10 килограммов лишнего веса человеку необходимо 10 миллиграммов витамина С в день. Такая норма положительно скажется на здоровье организма, пишет MedicalXpress.

Так, по данным ученых, если человек весит 90 кг, ему необходимо дополнительно потреблять 30 мг витамина С, чтобы достичь дневной нормы в 140 мг. Тем людям, которые весят 120 кг, следует принимать 40 мг антиоксиданта, чтобы достичь оптимальных 150 мг в день.

В первую очередь рекомендуется соблюдать дневную норму воды. Ее недостаток негативно влияет на обмен веществ в организме. Однако избыток потребляемой жидкости также может привести к проблемам со здоровьем. Накопление влаги в клетках может стать причиной тошноты, слабости и рвоты. В связи с этим взрослым нужно выпивать 1,5–2 л воды в день.

Также эксперты отметили, что не имеет значения, какую воду вы пьете: кипяченую, минеральную или сырую. Все виды этой жидкости одинаково воздействуют на организм.

Кокос – отличный источник меди. Дефицит этого микроэлемента может стать причиной разрушения костей. Поэтому употребление этого экзотического продукта снизит риск переломов костей.

Также этот плод содержит жирные кислоты, которые могут помочь в снижении веса. Специалисты предлагают заменить в рационе сливочное масло кокосовым, а также использовать тертый кокос в салате вместо сыра.

Ученые отмечают, что дневная норма клетчатки у женщин составляет от 21 до 25 граммов, мужчинам рекомендуется потреблять от 30 до 38 граммов. Превышение этих показателей негативно отразится на здоровье, пишет Eat This, Not That!.

В первую очередь избыток клетчатки может стать причиной запора. Специалисты рекомендуют пить больше воды, чтобы избежать такой проблемы.