По словам  эндокринолога-диетолога из Санкт-Петербурга Виктории Гончар, на первое место нужно поставить авокадо. Это настоящий чемпион по содержанию витаминов и микроэлементов. Желательно 3–4 раза в неделю употреблять по одному плоду.

На втором месте – молочные продукты. Это наиболее доступный для организма источник полезного кальция. Особое внимание нужно уделить кисломолочной продукции и сырам.

Вся выпитая жидкость натощак быстро усваивается организмом. И если напитки содержат большое количество сахара, то они могут спровоцировать резкий скачок глюкозы в крови. Поэтому после пробуждения можно пить на голодный желудок без ограничений лишь простую воду, пишет польское издание Interia. 

Соки

Борьба с лишним весом должна начинаться с хорошего завтрака, уверены медики. Если во время первого приема пищи в организм поступит достаточное количества белка, это позволит надолго сохранить чувство сытости.

Врач советует готовить на завтрак яйца, творог, есть сыры белых сортов, натуральные йогурты без добавок или немного слабосоленого лосося. Хорошо подходят для утреннего приема пищи цельнозерновые каши с добавлением ягод или сухофруктов, а также овощи, приготовленные любым способом.

Врач рассказала, что сам по себе картофель может быть полезен, однако в чипсах содержится большое количество соли и добавок. Поэтому стоит выбирать снеки без ароматизаторов и как можно более коротким составом на обратной стороне упаковки.

− Через полчаса после того, как съели чипсы, выпивайте большое количество напитков. Лучше, если это будет простая вода, сок без сахара, чай, но не газировка. Так всю поступившую в организм соль мы размоем и выведем, − цитирует Анну Белоусову радио Sputnik.

На иврите слово «хумус» значит и «нут бараний» (растение), и саму готовую закуску. Хумус традиционно считается еврейским национальным блюдом, хотя его любят во многих странах Ближнего Востока.

Раньше пасту из нута употребляли только в Израиле, Сирии, Иордании, похожий продукт делали также в Турции, Афганистане, Киргизии, странах Ближнего Востока и даже Греции. Сегодня блюдо известно во всем мире и есть в меню самых роскошных и дорогих ресторанов.

Снижению веса способствует низкая температура, в то время как «тепличные» условия замедляют метаболизм.

− Когда температура ниже 18 градусов, организм тратит больше энергии на обогрев и человек быстрее худеет. Тем, кто хочет похудеть, нужно следить, чтобы в помещении было не выше 25 градусов, − цитирует Соломатину радио Sputnik.

При этом похудеть в условиях летней жары тоже возможно, подчеркивает врач. В такую погоду вес может начать снижаться не за счет сжигания жира, а за счет испарения жидкости.

Вода. Безусловно, главным напитком в любое время года является простая вода. Она быстро утоляет потребность организма во влаге и к тому же незаменима для тех, кто следит за своей фигурой. Чтобы придать напитку свежести и вкуса, можно добавить дольку лимона или несколько ягод, это сделает напиток еще полезнее.

Квас. Традиционно летний напиток, который не только хорошо утоляет жажду, но и оказывает бактерицидное действие. Правда, полезным можно считать лишь квас домашнего производства, без подсластителей и консервантов.

У здорового человека нормальным считается давление 120 на 80 мм рт. ст., однако этот показатель может различаться в зависимости от возраста, телосложения и состояния организма. 

По словам кардиолога Дениса Соколова, зачастую от гипертонии страдают люди с лишним весом, поскольку избыточная масса тела провоцирует гормональные и метаболические нарушения, которые вызывают увеличение сердечного выброса.

Ученые провели эксперимент, где сравнили показатели здоровья вегетарианцев и тех, кто ест мясо. Результаты показали, что в среднем у первой категории показатели лучше.

В исследовании приняли участие 177 тысяч британцев. Чуть больше 4,1 тысячи человек не ели мясо, рыбу и птицу, а остальные были всеядны. Ученые рассмотрели 19 биомаркеров мочи и крови на связь с диабетом, сердечными заболеваниями, раком, состоянием костей, печени, почек и суставов.

В первую очередь эксперт рекомендовала следить за количеством соли и сахара в ежедневном меню: их избыток повреждает волокна эластина и коллагена, что в первую очередь отражается на внешнем виде человека.