В соевых бобах содержится большое количество растительного белка, клетчатки, биофлавоноидов, калия, марганца, цинка, различных витаминов, пишет NVL.

Диетолог Вэнь Ланьсю рассказал, что продукт положительно сказывается на здоровье людей, страдающих от диабета и заболеваний сердца. Если в течение месяца перекусывать бобами, то у гипертоников стабилизируется давление. Это происходит благодаря поступающему в организм калию и выведению лишнего натрия, объяснил врач.

По словам специалиста, медики проводили исследование и фиксировали привыкание к соли в качестве вкусового стимулятора. Как сообщает радио Sputnik, зависимость от нее оказалась характерна для людей с гипертонией.

Врач отметила, что чрезмерное употребление хлорида натрия способствует развитию болезни. Она призвала уменьшить количество соли в рационе для снижения риска развития гипертонии. Для этого она посоветовала добавлять в блюда соль с пониженным содержанием хлорида натрия.

Специалисты провели исследование, в котором приняли участие 480 жителей Японии. Они на протяжении года должны были пить томатный сок. Количество напитка условиями эксперимента не обговаривалось, тут все зависело от желания испытуемых.

У всех добровольцев до начала исследования и после него проверили наличие рисков гипертонии, липидный профиль сыворотки крови и толерантность к глюкозе, пишет Daily Express.

Гипертония в некоторых случаях появляется с возрастом. Это связано с тем, что эластичность сосудов с годами снижается. В связи с этим сердце вынуждено более интенсивно прокачивать кровь. Однако наиболее распространенными причинами высокого давления в настоящее время являются привычки в питании и образ жизни, пишет турецкое издание En Son Haber.

Сбалансированное питание поддерживает здоровье сердца и сосудов. Изменение в рационе может быть эффективнее даже лекарств, отмечают специалисты. 

Гипертонию может вызывать множество факторов, одной из причин медики NHS называют неправильное питание. По словам специалистов, высокое кровяное давление часто можно предотвратить или уменьшить, питаясь здоровой пищей, поддерживая вес, регулярно занимаясь физическими упражнениями и не злоупотребляя алкоголем и курением. 

Согласно некоторым исследованиям, цитрусовые фрукты, а особенно соки из них, могут благотворно влиять на сердечно-сосудистую систему. В частности, употребление апельсинового, лимонного и грейпфрутового соков может помочь снизить кровяное давление.

Врач-пульмонолог Олег Абакумов в своем Telegrаm-канале рассказал об ошибках, которые чаще всего совершают люди, страдающие от высокого давления. Он посоветовал не заниматься самолечением, а обращаться к врачам. Анализы помогут исключить другие заболевания, из-за которых давление может подниматься.

Американский диетолог Элеана Кайданян рассказала, что ухудшить самочувствие гипертоников может злоупотребление полуфабрикатами и готовой едой. Опасно постоянно питаться в ресторанах и кафе. Дело в том, что тут человек не сможет отследить количество натрия в блюдах.

Врач отметила, что совсем ограничивать себя в выборе еды не стоит. Просто нужно внимательно изучать состав продуктов и содержание натрия.

Продуманный рацион может быть эффективной мерой для нормализации давления. К основным макроэлементам, кроме жиров и углеводов, относится белок, рассказал доктор медицинских наук из Китая Сяньхуэй Цинь.

Несколько исследований показали, что нормализовать давление может включение в рацион моркови, пишет Daily Express. В одном эксперименте ученые задействовали 2195 человек и выяснили, что употребление моркови в сыром виде уменьшает уровень кровяного давления. Специалисты связывают это с большим содержанием клетчатки в овоще.

Другое исследование показало, что систолическое и диастолическое давление хорошо снижает натуральный морковный сок.

По информации Американской кардиологической ассоциации, справиться с гипертонией помогает калий. Это связано с тем, что он способствует выведению из организма натрия. Помимо этого, минерал позволяет избавиться от напряжения в стенках кровеносных сосудов.

Поэтому людям, страдающим от высокого артериального давления, необходимо включить в свой рацион продукты с высоким содержанием калия. Из фруктов и ягод эксперты рекомендуют бананы, абрикосы, черную смородину. Не стоит забывать и про орехи, они все богаты минералом.