холестерин

Обнаружен признак высокого холестерина, который опасен для жизни

Изменения на кожных покровах связаны с заболеванием периферических артерий (ЗПА). У человека в этом случае из-за суженных артерий нарушается кровообращение. Дело в том, что при продолжительном высоком холестерине внутри артерий скапливаются жировые отложения. В результате может уменьшиться приток крови к органам и конечностям, что приводит к сухости, зуду и ощущению прохлады на коже.

Названы пять главных правил в еде для снижения «плохого» холестерина

Высокий уровень «плохого» холестерина в крови встречается у многих людей старше 20 лет, пишет портал «Eat This, Not That!». Чтобы избежать проблем со здоровьем, американские диетологи посоветовали есть больше растительного белка и ненасыщенных жиров: орехи, растительное масло и сою.

Снизить уровень этого вещества также помогают растворимые волокна. Они в большом количестве содержатся в бобах, фруктах и овощах. Начинать день лучше с овсянки, которая также богата бета-глюканом.

Daily Express: повышенный холестерин вызывает воспаление сухожилий

Как показали исследования, высокий уровень липопротеинов может вызвать воспаление сухожилий. Это проявляется болезненностью в задней части икр на ногах.

− Повышенный уровень холестерина влияет на ахиллово сухожилие, которое соединяет икры с пяточной костью, − рассказывают врачи-ортопеды центра Alliance Foot and Ankle Specialists. – Это может спровоцировать воспалительный процесс.

Эндокринолог Прилепская: молоко, сыр провоцируют развитие атеросклероза

Эндокринолог Виктория Прилепская разделила пищевые продукты на две группы, пишет NVL. В первую группу вошли вредные для здоровья продукты с холестерином и насыщенными жирами, которые нельзя употреблять тем, кто подвержен сердечно-сосудистым болезням и атеросклерозу. Это молоко, сыр, йогурт, сливочное и топленое масло, сливки, жирное мясо и колбасные изделия. Врач также не рекомендует есть выпечку и кондитерские изделия.

Врач перечислила косвенные признаки высокого холестерина

В первую очередь специалист выделила сероватые или белесые отложения на роговичной дуге. Это естественно для людей в возрасте от 45 лет, но у более молодых может говорить о высоком холестерине.

Кроме того, стоит обратить внимание на желтоватые отложения жира под кожей на внутренних сторонах верхнего и нижнего век, а также в области носа, чаще симметричные. Иногда они могут появляться на суставах пальцев, коленях, пяточном сухожилии или сухожилиях ног.

Пятна на ногах могут предупредить о критическом уровне холестерина

Как правило, признаки «тихого убийцы» чаще всего появляются на нижних конечностях. Так, о высоком уровне «плохого» холестерина могут сообщать пятна пурпурного цвета на ногах. 

Daily Express передает, что такие осложнения характерны при появлении холестериновых эмболов. Они способствуют сужению сосудов и ухудшению кровообращения.

Однако первые симптомы их возникновения не так очевидны. Специалисты советуют обращаться за медицинской помощью при появлении лихорадки, постоянной усталости, беспричинной потери веса или аппетита, а также болях в мышцах.

Forbes: питание и физическая активность могут снизить высокий холестерин

Повлиять на уровень холестерина могут не только лекарственные средства, но и правильное питание, пишет Forbes. Специалисты советуют включить в рацион продукты, которые содержат небольшое количество холестерина и жиров. Кроме того, следует употреблять больше растворимой клетчатки. Ею богаты овсяные хлопья, апельсины, груши, овощи, фасоль и чечевица. 

Снизить уровень «плохого» холестерина поможет избавление от лишнего веса. В этом помогут физические нагрузки по 30 минут в день. Помимо этого, специалисты советуют отказаться от курения.

Всего одна чайная ложка горчицы в день нормализует уровень холестерина

По словам специалиста, употребление цельнозерновой горчицы способно снизить уровень вредного холестерина в крови. Результаты исследования опубликованы на сайте Университета Кардифф Метрополитен в Великобритании. 

Доктор Фэйрчайлд проанализировала данные 42 участников эксперимента, которые в течение 12 недель каждый день ели по одной чайной ложке зернистой горчицы. Оказалось, что у 86% респондентов значительно снизился уровень холестерина в крови, пишет Daily Express.

Названы продукты, которые помогут избавиться от плохого холестерина

Специалист заявил, что для этого нужно употреблять достаточно белка и клетчатки. Для этих целей подойдут отруби и пектины, которые образуются в несобранных вовремя яблоках.

Ковальков рекомендует исключить из рациона быстрые углеводы и оставить сложные. При этом их количество нужно рассчитать индивидуально с учетом нагрузок.

Также стоит устранить хронические проблемы, которые приводят к реактивному воспалению, связанному с повышенным уровнем холестерина: гайморит, колит, энтерит, гастрит и больные зубы.

Диетолог назвал продукты для снижения уровня плохого холестерина

Наиболее полезными для снижения уровня так называемого плохого холестерина врач назвал продукты, богатые клетчаткой. Содержащиеся в бобовых, овсяных отрубях и цельнозерновом хлебе грубые пищевые волокна помогут очистить сосуды.

Также специалист посоветовал добавить в ежедневное меню больше свежих овощей и фруктов, в особенности чеснока, яблок, грейпфрута, груш. Также рекомендуется употреблять оливковое масло и рыбу.

Кроме того, людям, которые заботятся о своем здоровье и состоянии сосудов, диетолог посоветовал минимизировать в рационе количество фастфуда и жареной пищи.

Страницы