Специалист заявил, что для этого нужно употреблять достаточно белка и клетчатки. Для этих целей подойдут отруби и пектины, которые образуются в несобранных вовремя яблоках.

Ковальков рекомендует исключить из рациона быстрые углеводы и оставить сложные. При этом их количество нужно рассчитать индивидуально с учетом нагрузок.

Также стоит устранить хронические проблемы, которые приводят к реактивному воспалению, связанному с повышенным уровнем холестерина: гайморит, колит, энтерит, гастрит и больные зубы.

Наиболее полезными для снижения уровня так называемого плохого холестерина врач назвал продукты, богатые клетчаткой. Содержащиеся в бобовых, овсяных отрубях и цельнозерновом хлебе грубые пищевые волокна помогут очистить сосуды.

Также специалист посоветовал добавить в ежедневное меню больше свежих овощей и фруктов, в особенности чеснока, яблок, грейпфрута, груш. Также рекомендуется употреблять оливковое масло и рыбу.

Кроме того, людям, которые заботятся о своем здоровье и состоянии сосудов, диетолог посоветовал минимизировать в рационе количество фастфуда и жареной пищи.

Нередко повышение уровня холестерина не сопровождается никакой симптоматикой. Его бесконтрольный рост на протяжении долгого времени может повлечь за собой серьезные последствия. Однако о необходимости посетить специалиста могут сказать ноги.

Специалисты Винчестерской больницы советуют обратить внимание на них. На ногах могут появляться подкожные образования из жира – ксантомы. В запущенных случаях они образуются по всему телу, но в первую очередь на нижних конечностях. Шишки могут выглядеть пугающе или быть вовсе незаметными.

80% холестерина производится в организме, так как он нужен для развития клеток, пищеварения, выработки гормонов и витаминов. Его повышение возможно, если употреблять много трансжиров и насыщенных жиров на фоне нарушения работы печени.

Увеличение холестерина в крови повышает риск развития атеросклероза. Норма составляет менее 5,2 ммоль / л.

Британская газета Daily Express со ссылкой на медицинскую клинику Vascular Health Clinics пишет, что об опасном уровне холестерина говорят жировые наросты на пальцах ног.

Однако это не единственное место, где они могут появиться. Еще одной примечательной частью тела становится ахиллово сухожилие. Такие шишки могут достигать в диаметре семи сантиметров.

Регулярный контроль уровня холестерина позволит вовремя распознать повышенный риск закупорки кровеносных сосудов, а также опасных патологий сердечно-сосудистой системы, передает Daily Expess.

В числе наиболее распространенных признаков повышенного холестерина эксперты назвали частые головные боли в затылке, а также болевые ощущения в руках и ногах. При этом голова начинает болеть при закупорке кровеносных сосудов холестериновыми бляшками. В случае если ситуация продолжит развиваться, может произойти инсульт.

Важным симптомом является голубоватое кольцо вокруг роговицы. Чаще всего цвет меняет прозрачная передняя часть глаза. В целом роговичная дуга безвредна, но нередко она является признаком высокого холестерина и проявляется у людей младше 45 лет.

А вторым признаком считается бляшка Холленхорста. Она появляется внутри маленькой артерии глаза и может привести к слепоте. Появляется бляшка из-за скопления холестерина. В глаз она переходит из более крупных артерий, например, сонной.

Медики из Великобритании указали на очевидные признаки высокого уровня холестерина в крови, которые отражаются на лице человека. Их можно определить по глазам, пишет Express. 

Плоские образования желтоватого оттенка вокруг глаз указывают на повышенный холестерин в организме. Они называются ксантелазмами и носят доброкачественный характер. 

Чаще всего их можно увидеть на верхнем веке возле внутреннего угла глаза. Образование может быть как единичным, так и групповым.

Холестерин нередко становится причиной развития проблем с сердцем. Чаще всего это происходит бессимптомно. В случае с заболеванием периферических артерий (ЗПА) организм подает очевидные сигналы.

На ранней стадии заболевания в нижней части тела нередко чувствуется боль, спазмы или усталость. Чаще всего это проявляется при ходьбе или других физических нагрузках. Например, во время занятий спортом.

По словам доктора Стивена Девриса из Института Гэплса, насыщенные жиры ответственны в гораздо более высокой степени за повышение уровня холестерина в крови, чем тот холестерин, который мы потребляем с едой.

Оказывается, организм человека с холестерином, поступающим с едой, справляется довольно легко. Дело в том, в данном случае отрицательное действие оказывают жиры, именно они способствуют повышению уровня холестерина.

Насыщенные жиры содержатся в пальмовом масле, свинине, говядине, яйцах и молоке, пишет Nation News.