Если у человека долгое время давление держится выше отметки 140/90, то нужно принимать какие-то меры. Проще всего выпить лекарственный препарат, но также можно нормализовать давление естественным путем.
В первую очередь стоит обратить внимание на свой вес. Большая часть людей с высоким давлением страдает избыточным весом.
Помимо похудения, нужно сократить количество потребляемой соли – здоровому человеку необходимо не более 5–6 граммов в день.
Людям с повышенным давлением рекомендуется соблюдать легкий рацион, состоящий из фруктов, овощей, молочки и цельного зерна, пишет «Медик Форум».
Стоит добавить в свою жизнь тренировки на выносливость, например, легкие пробежки, плавание и езду на велосипеде. 150 минут нагрузок в неделю очень полезны для сердца.
Какие обычные напитки снизят уровень сахара в крови
Свекольный сок оказывает слабое гипотензивное действие, а чеснок улучшает текучесть крови.
300–500 мг магния ежедневно помогут расслабить сосуды, а боярышник регулирует сердечный ритм.
Понизить кровяное давление можно в сауне, так как тепло расширяет сосуды. Важно, что к такому способу могут прибегать люди без серьезных проблем со здоровьем.
Исследование немецких ученых показало, что эффективным способом борьбы с гипертонией становится донорство крови. Достаточно сдавать кровь четыре раза в год.
Отметим, это информационный материал, который не заменяет консультации врача.
Читайте также:
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий