3 витамина и минерала, которые нужны волгоградцам весной

3 витамина и минерала, которые нужны волгоградцам весной
Чтобы не страдать авитаминозом, волгоградцам советуют подкреплять иммунитет витаминами. Какие из них стоит включить в рацион, читайте в нашем материале.

Витамин D

В зимнее время года человеку остро не хватает витамина D, так как на его синтез в тканях влияет солнце. Он помогает усваивать фосфор и кальций, которые необходимы для зубов и костей. Также вещество способствует повышению иммунитета и снижает риск простудных заболеваний.

Витамин D содержится в крапиве, петрушке и грибах.

Витамин А

Витамин А отвечает за формирование слизистых и кожных покровов, а также ускоряет процесс заживления при повреждениях кожи. Также он необходим для зрения и здоровья костей, для кожи и волос и работы иммунной системы.

Витамин А содержится в моркови, шалфее, паприке, боярышнике, карри, зире, базилике, петрушке, щавеле, шпинате.

Витамин Е

Витамин Е положительно влияет на кровеносную систему, а также укрепляет стенки капилляров, стимулирует иммунитет, понижает давление и участвует в защите от вирусных инфекций.

Витамин содержится в любых растительных маслах, облепихе, шпинате, брокколи, отрубях, мясе, яйцах и печени.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий