4 самых больших заблуждения о правильном питании назвали врачи

1. Люди толстеют от жиров. Это самый первый миф, который, как говорят диетологи, является выдумкой. Ведь жиры наряду с белками и углеводами необходимы нашему организму. При переходе на правильное питание важно выбирать для себя так называемые правильные жиры, которые не откладываются в организме, а перерабатываются им.

2. Без мяса невозможно нарастить мышечную массу. Об этом говорят некоторые спортсмены. Диетологи разъясняют, мышечную массу нельзя увеличить без белка, но белки содержатся не только в мясе, а например, в рыбе, бобовых и овощах.

3. Еще одно заблуждение – это не есть после 6 вечера. Врачи считают, что организм не должен голодать, поэтому последний прием пищи должен быть примерно за 3 часа до сна. То есть если вы ложитесь спать в 21.00, то можно поужинать в 18.

4. Добавки для борьбы с лишним весом не работают без диеты и спортивных нагрузок. Все препараты разработаны таким образом, что начинают действовать только в комплексе, поэтому надеяться на чудодейственные пилюли не стоит.