![5 советов для волгоградцев, как вести здоровый образ жизни на работе 5 советов для волгоградцев, как вести здоровый образ жизни на работе](https://vpravda.ru/sites/default/files/styles/photo_620_413/public/article/2019-03-30/69541-1553974852.jpg)
Пейте больше воды
Все приверженцы ЗОЖ уже давно заучили правило пить не менее двух литров воды в день. Именно вода выводит из организма все токсины и продукты обмена. Поэтому забывать об этом правиле не стоит ни дома, ни на работе. Старайтесь всегда держать при себе бутылку воды и выпивать как минимум 8 стаканов жидкости в день. Для разнообразия туда можно добавить немного лимонного сока.
Устраивайте полезные перекусы
Перекусывать стоит не булочками или чипсами, а полезными продуктами. Если чувство голода уже начинает доставлять дискомфорт, а до обеда еще далеко – съешьте заранее взятый на работу натуральный йогурт или любимый фрукт. Очень кстати будут и батончики-мюсли.
Не забывайте об осанке
Правильная посадка за рабочим столом – это когда человек держит спину прямо, его плечи расправлены, а ноги параллельны и согнуты под прямым углом. Привычка сидеть неправильно может привести к проблемам с осанкой, что в конечном итоге снизит работоспособность. Старайтесь в течение дня контролировать то, как вы сидите. В помощь себе можно установить напоминание на телефоне, которое будет уведомлять вас каждый раз, что нужно принять правильную позу.
Защищайте глаза
Большую часть рабочего времени мы проводим за компьютером, который излучает голубой свет, опасный для наших глаз. Для их защиты старайтесь периодически отвлекаться от экранов и делать двухминутные перерывы каждые 15–20 минут. Помимо этого, стоит делать небольшую зарядку.
Используйте специальные очки для работы за компьютером, способные защитить глаза от вредного излучения, а против сухости глаз помогут увлажняющие капли.
Больше двигайтесь
Любая физическая активность приводит тело в тонус и улучшает самочувствие. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы встать со стула – потянитесь, сходите поставить чайник, пройдитесь во время разговора по телефону. По пути домой можно выйти на остановку раньше и пройтись пешком.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий