1. Попробуйте заняться дыхательной гимнастикой: чередуйте глубокий вдох через нос и такой же выдох через рот 10 раз, отдохните 10 минут и повторите упражнение. Выполнять его лучше в удобном кресле или на диване, расслабив все мышцы.
2. Примите душ, ведь, как известно, водные процедуры отлично помогают успокоиться и прийти в себя. Можно также попробовать принять ванну с травами или пеной, включив тихую спокойную музыку.
3. Не зря в кино мы часто видим, как разгневанному человеку советуют досчитать до определенного числа, – это действительно помогает успокоиться, особенно если использовать этот метод вместе с дыхательной гимнастикой.
4. Физические нагрузки эффективно восстанавливают нервы: выйдите на улицу и займитесь быстрой ходьбой или бегом.
5. Вспомните о своем хобби. Когда человек начинает нервничать, ему нужно отвлечься и переключиться, в чем может помочь любимое дело, которое приносит моральное удовлетворение. Это может быть что угодно: игра на музыкальном инструменте, вышивание или создание поделок.
Читайте также:
Какие продукты помогут легче перенести стресс, рассказали волгоградцам
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий