6 самых простых трюков, которые помогут похудеть

6 самых простых трюков, которые помогут похудеть
Чтобы избавиться от лишнего веса, не нужно все свободное время проводить в спортзале и сидеть на строгой диете. Диетологи назвали несколько простых привычек, которые помогают похудеть.

Утром необходимо пить стакан чистой воды натощак. Это способствует активизации процессов обмена веществ в организме и настраивает желудочно-кишечный тракт на активную работу.

Кроме того, не нужно отказываться от утреннего приема пищи. Завтрак положительно влияет на метаболизм, ускоряет процессы, с помощью которых организм переваривает и абсорбирует углеводы.

В течение дня специалисты советуют употреблять пищу каждые 3-4 часа, при этом каждая порция не должна превышать 300 граммов.

В рацион питания обязательно нужно включить яблоки. Сразу несколько экспериментов показали, что женщины, съедавшие по одному яблоку в день, худели быстрее, чем те, кто не ел эти фрукты. Кроме того, яблоки помогают удерживать стабильный вес и стройность.

Важно также не забывать про физическую активность. Медики рекомендуют ежедневно активно ходить пешком хотя бы 5 минут. В неделю это даст 35 минут аэробных нагрузок – треть рекомендуемого медиками обязательного минимума аэробной активности, необходимой для здоровья, пишет medikforum.

Недостаток сна способствует приросту жировой ткани в теле из-за активизации гормона стресса кортизола, обостряющего тягу к нездоровой еде или сладостям. Диетологи советуют ложиться спать на 5-10 минут раньше. В неделю таким образом вы получите полчаса-час дополнительного сна.

Читайте также:

Назван фрукт, который помогает замедлить процесс старения

Кардиолог назвал опасные для здоровья позы для сна

Наращивание ресниц может привести к опасным заболеваниям

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях