6 секретов сделают утро волгоградцев лучше

Независимо от дня недели и времени года утреннее пробуждение – самая важная часть дня, и вступать в нее нужно с бодрым настроением.

Проснитесь и улыбнитесь

Даже очень раннее пробуждение не должно стать преградой к хорошему утру. Потянитесь в кровати, улыбнитесь и сразу же встаньте. Попробуйте в течение 2-3 минут настроиться на удачный день, обдумайте будущие дела и скажите себе, что вы со всем справитесь.

Прислушайтесь к своим эмоциям

Не так важно, что это будет – медитация, молитва или музыка любимого исполнителя. Главное, чтобы это помогало вам поймать нужный настрой и сохранить его на день. Если ночью вам приснилось что-то неприятное или грустное, то это еще и поможет ощутить себя в безопасности.

Не забудьте про спорт и душ

10-15 минут легкой зарядки помогут наполниться бодростью и отогнать желание снова лечь в кровать. Разомните плечи, шею, руки и ноги после ночного сна. Затем можно отправиться в душ, умыться и, например, сделать массаж лица.

Откажитесь от гаджетов

Первые полчаса-час после пробуждения старайтесь не пользоваться телефоном или компьютером. В это время человек очень восприимчив, а негативные новости или проверка рабочей почты вряд ли помогут настроиться на положительный лад с утра. Предоставьте это время самому себе.

Обязательно позавтракайте

Если у вас нет привычки завтракать, то сначала можно выпить 1-2 стакана обычной воды или воды с лимоном. Жидкость запустит необходимые процессы в организме, и чувство голода возникнет быстрее.

В качестве еды на завтрак не обязательно есть кашу или творог: хорошо подойдут богатый кальцием сыр, йогурты, содержащие витамины вареные яйца или яичница, цельнозлаковые тосты. Все эти продукты активизируют мозговую деятельность и питают организм полезными веществами.

Уделите время любимым

Объятия с близкими или прогулка с собакой могут стать отличным зарядом на день, наполнить вас нежностью и любовью. Если вы живете одни, то можно повесить на холодильник открытку или фото из отпуска, а также необычно украсить свой завтрак. Такие приемы будут радовать вас визуально и научат видеть прекрасное в мелочах.