6 советов помогут волгоградцам избавиться от лишней воды в организме

6 советов помогут волгоградцам избавиться от лишней воды в организме
Избыточная жидкость в организме может вызывать отеки и сказываться на внешнем виде и самочувствии человека. «Волгоградская правда.ру» публикует советы, которые помогут легко и безвредно попрощаться с лишней водой.

Причины задержки воды в организме различны: это может быть как малоподвижный образ жизни, вредные привычки и неправильное питание, так и гормональные изменения или заболевания.

Во втором случае поможет только консультация врача и лечение, подобранное специалистом. В остальном достаточно изменить образ жизни и соблюдать несколько простых правил.

Дневная норма воды

Концентрированные соки, сладкие газировки и кофе не способны заменить обычную воду и могут даже привести к обезвоживанию организма. Для ощущения легкости и избавления от отеков попробуйте контролировать прием воды – в рамках суточной нормы достаточно 2–2,5 литра воды, отмечают специалисты. Организм привыкнет к такому режиму и перестанет накапливать жидкость в организме, ведь она теперь будет поступать в достаточном количестве.

Меньше соленого

Многие ученые считают, что глутамат натрия способен даже вызывать зависимость. Именно поэтому ограничьте потребление соли в чистом виде и сократите в своем рационе соленые продукты. И тогда стройная фигура без отеков не заставит себя ждать.

Ускоряем метаболизм

Сидячий образ жизни и гиподинамия замедляют метаболизм, впоследствии появляются отеки и избыточный вес. Запишитесь в спортзал или добавьте в расписание на день пробежку: активные кардиотренировки, велосипедная езда и бег отлично борются с избытком воды.

Если лишнего веса у вас нет, но отеки все же беспокоят, то можно проводить легкую зарядку с утра и разминаться в течение дня. А после работы обязательно поднимите ноги на стену на 2–3 минуты. Такое упражнение снимет усталость с ног, приведет сосуды в тонус и улучшит кровообращение.

Коррекция рациона

Повысить метаболизм с помощью питания также возможно. Например, яблоки, корица и овсянка на воде способны легко помочь избежать отеков в течение дня. В своем питании уделяйте внимание углеводам: овощам, фруктам, крупе и хлебу грубого помола, а также не забывайте о нежирной пище – рыбе, яйцах и кисломолочных продуктах. Чистый сахар лучше заменить на натуральные сладости и свежий мед.

Теплая ванна с добавками

Постарайтесь не есть за пару часов до принятия ванны. В теплую воду не выше 38°C можно добавить примерно 500 граммов соли и около 200 граммов соды. Находиться в содо-солевой ванне специалисты рекомендуют не более 10–15 минут, а после обязательно принять душ. Такие процедуры способны расслабить организм, успокоить нервную систему и убрать отечность.

Массаж

Если нет медицинских противопоказаний, то подойдет лимфодренажный массаж. Он ускоряет кровообращение, влияет на метаболизм и раннее старение кожи. Кроме того, почти любой массаж призван расслаблять тело, а это очевидный плюс.

Для борьбы с отечностью ни в коем случае нельзя принимать лекарственные препараты без назначения врача. Иначе можно получить обратную реакцию и еще больше навредить себе.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях