Белок перед сном помогает быстрее нарастить мышцы

Белок перед сном помогает быстрее нарастить мышцы
Недавно голландские ученые после четырех лет исследований сделали открытие – мышечная масса наращивается быстрее, если спортсмен принимает белок в конце дня перед сном.

В эксперименте участвовали 44 здоровых мужчины примерно одного возраста. Участникам предлагалось пройти 12-недельный курс лифтинга.

Кроме того, половина из них должны были ежедневно перед сном выпивать коктейль с 30 г казеина и 15 г белка, передает издание Frontiers in Nutrition.

Оказалось, что группа мужчин, употреблявшая коктейль, показала лучшие результаты в увеличении мышечной массы.

Ученые сделали вывод, что прием белка перед сном благотворно влияет на поддержку адаптивного ответа скелетных мышц на тренировку с сопротивлением.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях