Частые пробуждения могут сигнализировать о неврастении

Волгоградская правда
Некоторые люди засыпают, как только их голова касается подушки, а другие долго не засыпают или пробуждаются в 3–4 утра и не могут уснуть.

Доктор Ю Цзиньин назвал распространенные причины нарушения сна у человека. Прежде всего это беспокойство – эмоции, особенно негативные, могут приводить к пробуждению среди ночи, пишет NVL.

Плохо влияет на сон и привычка ложиться поздно спать. Нарушение режима негативно отражается на ритме биологических часов. В результате у человека может появиться бессонница.

К частым пробуждениям могут привести неврологические нарушения. Возбудить нервную систему способны кофеиносодержащие напитки. Крепкий чай или кофе могут вызвать бессонницу или легкий, неглубокий сон. Если человек часто просыпается ночью и не может долго уснуть, ему следует отказаться от кофеина во второй половине дня.

Привычка спать днем также сбивает биологический ритм. Однако если речь идет о сне в 15–20 минут, то это положительно влияет на организм. Ученые также не рекомендуют пить перед сном. Больше половины от суточной нормы воды следует выпивать в первой половине дня. Частые походы в туалет также негативно отражаются на качестве сна и выработке гормонов.

Некоторые диетологи не советуют плотно ужинать. Такая привычка в позднее время может нарушить качество отдыха из-за дискомфорта в желудке.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий