С вечера приготовьте теплую домашнюю одежду и тапочки, советует «Родной город.ру». Так вы не успеете замерзнуть пока будете выползать из-под одеяла.
Важно будильник положить не рядом с кроватью, а немного дальше. Чтобы отключить неприятный звук, вам придется встать. Однако оставляйте его не слишком далеко, сигнал будильника вы должны хорошо слышать.
Включите свет. Он уменьшает выработку гормона, отвечающего за сонливость, так что благодаря этому вы проснетесь быстрее.
Если постоянно не высыпаетесь, проанализируйте свой режим дня. Выясните, сколько времени вам нужно, чтобы не чувствовать по утрам сильную сонливость, и ложитесь раньше.
По утрам важно настраивать себя на позитив. Негативные эмоции мешают проснуться. Попробуйте найти для себя какой-то утренний стимул, доставляющий удовольствие. Например, любимая музыка или чашка кофе.
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий