Что поможет волгоградцам меньше уставать на сидячей работе

Большинство людей, чья работа связана с необходимостью долгое время сохранять положение сидя, согласятся, что последствия такого «сидячего труда» сказываются на их жизни. Кроме обычной усталости, офисных работников могут беспокоить боли в спине и шее, проблемы со зрением и головные боли.

Соблюдение нескольких легких и понятных правил помогут вам меньше переутомляться и легче переносить сидячий стиль работы.

Постоянно двигайтесь

Лучше не замирать в одном положении: при работе за компьютером старайтесь каждые 20−30 минут отводить глаза от монитора и делать небольшую гимнастику: часто моргать, жмуриться, смотреть в стороны или вращать глазами по кругу.

Если вы часто разговариваете по телефону, то на время звонка можно откинуться на спинку стула, размять плечи, сделать несколько наклонов головы.

Не упускайте возможности пройтись пешком по лестнице или дойти до дальнего кулера с водой. Даже минимальная активность пойдет на пользу вашему организму.

Проветривайте рабочее пространство

Если в кабинете есть окно, то периодически открывайте его на несколько минут или оставляйте открытым на все время обеденного перерыва. Воздухообмен поможет избежать в комнате духоты и сухости. В полностью закрытом помещении с такой задачей хорошо справится увлажнитель воздуха.

Начните следить за своим питанием

Откажитесь от сладостей и выпечки, употребляйте в пищу больше фруктов, овощей, орехов. Морская капуста, грецкие орехи и рыба хорошо влияют на мозговую деятельность и даже задерживают процессы старения.

Откажитесь от энергетических и кофеиновых напитков

Некоторые работники офиса злоупотребляют этими напитками, когда необходимо срочно подготовить документы или сдать отчеты. Такой способ не всегда эффективен и к тому же оказывает негативное влияние на нервную систему.

Потребление кофеина лучше снизить до одной чашки кофе в день, а от энергетиков и вовсе отказаться.

Старайтесь лучше отдыхать

Не стоит в свой выходной день спать больше обычного и проводить все оставшееся время в социальных сетях или за просмотром телепередач.

Постарайтесь не забывать об активном отдыхе, больше общайтесь с друзьями, гуляйте на свежем воздухе. Такие выходные не пройдут незамеченными, а смена деятельности повлияет на вашу продуктивность в работе.