Что такое панические атаки и как их побороть, узнали волгоградцы

Что такое панические атаки и как их побороть, узнали волгоградцы
Некоторым людям знакомо чувство сильного беспричинного страха. Приступ может застать врасплох в любое время и в любой момент. О том, как справиться с панической атакой, читайте в нашем материале.

Приступ может настигнуть подростков и молодых людей. В это время человек чувствует, что теряет контроль над собой и ситуацией, ему кажется, что все происходящее – нереально.

Кроме того, у него наблюдается частое сердцебиение, головная боль, усиленное потоотделение, дрожь, ком в горле.

Обычно в таком состоянии человек проводит от пяти минут до получаса, но бывает и так, что признаки могут сохраняться дольше.

Если паническая атака не отпускает и вам никак не удается ее прекратить, стоит обратиться за помощью к медикам.

Звонить в скорую нужно также тогда, если вы почувствовали слабость и физическое недомогание. Такие симптомы обычно приводят к обмороку. Еще один повод обратиться к врачу – боль в сердце, что может служить признаком сердечного приступа.

Что вызывает панические атаки – неясно. Возможно, это происходит из-за стрессовых ситуаций или серьезных изменений в жизни, к примеру, увольнения, развода, потери близкого человека.

Панической атаке могут быть подвержены люди, у которых кто-то из членов семьи также страдает этим. В зоне риска еще любители кофе и сигарет.

Чтобы постараться улучшить свое состояние и прекратить приступ, попробуйте следующие действия:

  • Расслабьте мышцы, чтобы вернуть контроль над телом. Сначала напрягите и расслабьте ноги, а затем поднимайте волну последовательного напряжения и расслабления мышц вверх по всему телу, затрагивая ягодицы, живот, руки, шею.
  • Дышите глубже и продолжайте упражнение «глубокий вдох-медленный выдох» до тех пор, пока дыхание не нормализуется.
  • Успокаивайте себя: вслух скажите несколько ободряющих фраз: «Это сейчас пройдет. Мне нужно успокоиться. Все хорошо».
  • Переключите внимание: посмотрите фильм (только не ужасы), откройте альбом и рассмотрите фотографии, послушайте музыку, сосредотачиваясь на голосе исполнителя или инструменте.
  • Проветрите помещение, ведь свежий воздух поможет прийти в себя.
  • Если панические атаки у вас случались неоднократно, проконсультируйтесь с врачом. Он подскажет, как их предотвратить в будущем, и пропишет лечение.

нет

Добавить комментарий

Поделиться в соцсетях