Врач-диетолог Анжелика Дюваль в беседе с «Народными новостями» сообщила, что людям этой возрастной категории лучше совсем отказаться от алкоголя, жареной и жирной пищи.
Различные консервы, фастфуд и полуфабрикаты специалист тоже не советует употреблять. В список нерекомендованных продуктов попали сахар и соль. Но всегда найдется то, чем их можно заменить. В качестве сладкого можно использовать мед или сироп топинамбура, советует врач. Снизить количество соли в рационе поможет сухой чеснок и лимонный сок.
Анжелика Дюваль рассказала также, что необходимо включить в рацион людям старшего возраста. В большем объеме должны присутствовать овощи, фрукты и зелень. Блюда стоит готовить на нерафинированных растительных маслах, например масле авокадо или оливковом. Кроме того, специалист рекомендует есть меньше мяса и больше рыбы.
Диетолог советует раз в неделю устраивать разгрузочные дни. В это время нужно полностью отказаться от каких-либо животных белков.
Поделиться в соцсетях
нет
Добавить комментарий