Диетолог Ланьсю перечислил полезные жиры для регулярного употребления

Полезные жиры важны для организма, в частности, они необходимы для работы мозга и метаболизма, передает издание «NVL». Такие жиры помогают человеку быть энергичным и работоспособным. Специалист по питанию Ланьсю рекомендует обратить внимание на следующие продукты: жирная рыба, авокадо, разные сорта растительных масел, масло ГХИ, МСТ. Именно они имеют в своем составе полезные жиры.

 

Кроме продуктов каждый день можно принимать дополнительные добавки.

 

К ним относят комплексы, содержащие Омега 3. Это вещество необходимо для здоровья волос, ногтей, кожи. Эксперт отмечает, что дозировку важно обговорить с врачом. Неправильная норма может навредить здоровью.

 

Также можно употреблять масло черного тмина. Этот продукт богат жирными аминокислотами, обладает антибактериальным действием и эффективен в сезон вирусов.

 

Масло МСТ – еще один продукт с полезными жирами. Его также называют триглицеридом средней цепи. Масло МСТ используют, когда хотят похудеть. Продукт делает человека более выносливым, улучшает работу мозга и сердца.