Диетолог назвал красное мясо и шпинат лучшими продуктами для роста волос

По словам врача, в первую очередь следует включить в рацион продукты с содержанием железа – красное мясо, куриные яйца, печень, сыр, горький шоколад. Также для здоровья волос полезны гречка, фундук, миндаль, белая фасоль, чечевица и шпинат.

Специалист отметил, что железо участвует в создании гемоглобина, который помогает переносить кислород в крови. При дефиците этого минерала кислород не будет в достаточной степени поступать к корням волос.

В своем видеоблоге диетолог отметил, что также негативно на состоянии волос сказывается дефицит цинка. Этот минерал содержится в телятине, тыквенных семечках, говядине, темном шоколаде, моллюсках и пищевых дрожжах.

Также врач посоветовал чаще употреблять блюда с содержанием омега-3, витаминов D и C. Диетолог пояснил, что эти вещества способствуют быстрому росту и густоте локонов. В рацион он советует добавить молочные продукты, сливочное масло, рыбу, костный бульон, желатин, брокколи, помидоры, листовую зелень и авокадо.

Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.