Во-первых, специалист рекомендует в рацион питания включать меньше углеводных продуктов и больше белковой пищи.
Во-вторых, нужно отказаться от употребления любых сладких напитков. Лучше пить зеленый чай, натуральный кофе и воду.
Третье, диетолог советует отдавать предпочтение натуральным цельным продуктам – овощам, фруктам, молочным продуктам, мясу. Они усваиваются лучше, чем полуфабрикаты, и меньше приводят к отложению жира.
Половину порции обеда или ужина должны составлять овощи, отмечает Мауэр. Особенно полезно заменять овощами хлеб, картофель и макароны, пишет «Медикфорум».
И последнее, перекусы должны быть полезными. Конфеты, печенье и чипсы только приводят к лишнему весу.
Читайте также:
Диетологи рассказали, почему сало и шоколад полезно есть на ночь
Поделиться в соцсетях:
нет
Добавить комментарий