Диетолог назвала семь главных причин замедления метаболизма

К самым распространенным факторам нарушений относятся недостаток воды, нерегулярное питание, отказ от завтрака, большие порции, плотный ужин, недостаток сна и стресс.

Чтобы «разогнать» метаболизм, специалист в беседе с РИА «Новости» посоветовала есть больше овощей, фруктов и зелени. По ее мнению, из них должны состоять две трети рациона, ведь для нормального обмена веществ необходимы клетчатка, минералы и витамины. Также важно свести к минимуму употребление сладкого, мучного и полуфабрикатов.

В день стоит есть 3–4 раза, а сытость должна сохраняться примерно на 4 часа. Это поможет создать баланс между приемами пищи и не переедать.