Диетолог рассказала, как питаться в праздники с пользой для здоровья

Волгоградская правда
Новый год – отличное время для того, чтобы начать следить за своим здоровьем. Как сделать это правильно и не допустить ошибок, волгоградцам рассказала специалист по пищевому поведению Наталия Савва.

Новый год – отличное время для того, чтобы начать следить за своим здоровьем. Как сделать это правильно и не допустить ошибок, волгоградцам рассказала специалист по пищевому поведению Наталия Савва.

Во-первых, любимые салаты «Оливье», «Крабовый», «Селедку под шубой» и другие специалист советует готовить в меньших объемах и заменять некоторые ингредиенты на менее калорийные. Например, майонез можно заменить натуральным йогуртом, а колбасу отварной курицей или языком, пишет "Родной город.ру". 

Кроме того, Наталия Савва советует либо совсем отказаться от алкоголя, либо существенно уменьшить его количество.

Спиртное, которое мы обычно пьем, чтобы создать настроение, можно заменить прогулкой на свежем воздухе в компании друзей. Это тоже принесет массу положительных эмоций.

В целом, специалист советует почаще выходить из дома – в театр, кино, просто на прогулку. Это улучшит настроение и не даст вам круглые сутки дежурить у холодильника.

К рабочим задачам Савва советует приступать не в первый день нового года, а постепенно. Так можно избежать стресса для организма.

В процессе отдыха в праздничные дни специалист советует меньше пользоваться соцсетями и решать рабочие вопросы.

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий