Диетолог Соломатина назвала продукты для защиты от деменции

Волгоградская правда
Поддержать работу мозга поможет правильный подход к питанию. Специалисты выделили самые важные микроэлементы, которые особенно нужны людям в возрасте.

Российский врач-диетолог Елена Соломатина назвала три главных составляющих диеты против деменции – антиоксиданты, ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и витамин В12.

Чтобы насытить организм антиоксидантами, следует ввести в ежедневный рацион черные и синие ягоды – черника и ежевика способствуют корректной работе мозга. 
Помимо того, головному мозгу нужен витамин В12, его много в цветной капусте, овсянке и желтках.

Сохранить ясность мышления помогут шиповник и томатный сок, а также морская жирная рыба, богатая омега-3.

А вот фастфуд, чрезмерно соленая пища и сладости способны ухудшить память и пагубно скажутся на мозговой активности, пишет «Москва24».

Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

нет


Добавить комментарий