Диетолог Сорокина рассказала, как быстро похудеть к Новому году

В пределах нормы снижение веса на 2 – 4 кг в месяц. До новогодних праздников остается время, чтобы похудеть до 3,5 кг, сообщила врач-эндокринолог Юлия Сорокина в беседе с РИА «Новости». При резком снижении веса врач рекомендует продолжать диету под наблюдением специалистов.

Перед тем как продумать рацион, необходимо установить режим питания, нормализовать сон в ночное время, выбрать подходящее количество приемов пищи в сутки и приучить себя завтракать. Только после этого можно составлять меню. Важно питаться кашами, рыбой, мясом, молочными продуктами, овощами, фруктами. Врач советует включить в рацион небольшое количество орехов и оливкового масла.

Не стоит забывать и о продуктах с отрицательной калорийностью. К ним относят зеленый чай, кабачки, баклажаны, капусту, редис, помидоры.
Важную роль в борьбе с лишними килограммами играет физическая активность. Без нормальной физической нагрузки похудеть очень сложно, добавила Юлия Сорокина.