01.06.2019 в 05:10
Сбросить лишние килограммы – сложная задача. Это связано с тем, что организм «запрограммирован» на сохранение массы для выживания, отметили ученые из Кембриджского университета. Чтобы похудеть, нужно сжигать калорий больше, чем потреблять. Английские диетологи объяснили, как избавиться от лишнего веса, оставаясь сытым.
Люди, которые сидят на диете, могут есть много, но это должны быть низкокалорийные продукты, пишет The Telegraph.
Диетологи советуют включить в рацион богатую клетчаткой пищу, овощи, не содержащие крахмал (брокколи, спаржа, баклажаны), фрукты и цельнозерновые злаки.
Важно, чтобы питание было сбалансированным. Для чувства сытости очень важен белок. Когда белок попадает в желудок, организм подавляет чувство голода.
Внимание стоит обратить на орехи, авокадо и оливковое масло, которые содержат полезные жиры, способствующие улучшению пищеварения. Кроме того, полезным будет и употребление воды во время еды.
Читайте также:
Читайте Волгоградская правда.ру в:
Поделиться в соцсетях
нет
Добавить комментарий